co na 3 raz

[...] więc nie wiem czy to co podjadasz nie ma podobnego działania ale nawet jak ma to bym walił nolve bo tyle już tych ph podjadłeś ze nie powinny być ci straszne i nolva i ph razem jak to mówią lepiej zapobiegac niż leczyć więc póki nie masz wentyla od stara na klacie staraj sie do tego nie dopuścić w razie czego troche sianka wydasz (no chyba [...]

[...] wysoko na punkty. Lecz desek w tym pojedynku bym nie wykluczał. Ale tak jak napisałem nigdy się tego nie dowiemy jak potoczył by się ten pojedynek i napisze to jeszcze raz, to jest HW i tu każdy cios ma swoją wagę i może zmienić losy walki więc całkowite przekreślenie jednego bądź drugiego na pewno jest bez sensu. Według mnie to że [...]

[...] zielony świeży= 23/26/8/351 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 127 B/ 64 T / 91 W // 1457 kcal Owoc w posiłku potreningowym wpadł jednorazowo wyjątkowo, nie miałam w domu innych źródeł WW. USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 127 B / 64 T/ 91 W/ 1443 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEBOWANIA: 100%B / 101%T / [...]

[...] próg wydolności. I ważne nie tyle są ćwiczenia co czas pracy i proporcja praca-odpoczynek. Sam nie robię w ogóle swoim grupą 13-14 lat. Treningów szybkościowych bo raz dzieciaki ich nienawidzą, są monotonne a dasz mu piłkę i w ćwiczeniu zaplanujesz dany dystans i będzie biegł z uśmiechem na twarzy. I ostatnia sprawa jak ktoś tak [...]

[...] białko (bulk) btw 22/6/10/200kcal 15:00 makrela wędzona, warzywa, migdały, 2kaps CLA btw 26/23/0/312kcal 17:15 truskawki btw 1/0/5/28kcal 19:00 zupa gulaszowa z makaronem razowym, 2kaps CLA (cheat meal) btw ?/?/?/???kcal 22:00 whey na mleku btw 37/7/13/267kcal W sumie: 112g białka/77g tłuszczy/42g węgli/1323kcal (1,6/1,1/0,6 g na kmc) stosunek [...]

[...] o samym twórcy jissen piszę o tyle ile jest to konieczne do przedstawienia czego można oczekiwać po jissen. Nie używam jego imienia i nazwiska choć bym mógł: – a) raz jest to osoba publiczna (urzędnik MSWiA); b) wyrok TK sygn. akt SK 43/05); c) sam własnym imieniem i nazwiskiem firmował jissen. 7) Przyłączenie się jissen go Ty-ga [...]

[...] ISTNE INTERWAŁOWE SZALEŃSTWO Po takim opisie to już sobie wyobrażam na czym polega ta terapia - Twój puls zatem nie stanął na przeszkodzie fajne to musi być! Ojoj: raz w tyg mozna nawet powinno sie by podkręcić metabolzim zjeść na co ma sie ochotę - dariusz189 HMMM, SZKODA, ŻE JA TEGO WCZEŚNIEJ NIE WIEDZIAŁAM, a mogłam sobie podkręcić [...]

[...] na siłowni,a tutaj proszę jakie efekty,brzuch płaski,a nóżki zrobiły się rewelacyjne,a zdjęcie w szpileczkach powiewa seksapilem super efekty,zrobiłaś kawał dobrej roboty teraz zasłużona regeneracja,a potem rekompozycja i sama wiesz,co trzeba poprawić Dziewczyny jeszcze raz gratulacje! Cieszę się,że mogłam obserwować Wasze poczynania,a Żyrafki [...]

haaaa nie słuchaj ich Bery, ja dopiero pierwszy raz wbijałem glice 10ml na 200ml wody czyli 1/3 buteleczki do szklaneczki i bardzo dobre ok 2h przed treningiem, na początku spożywania posiłku przedtreningowego oczywiście potem litr wody w ciągu chyba 20 minut jakoś tak samo wchodziło i pierwszy raz odkąd pamiętam wypiłem całe 1,5l wody na [...]

TRENING: Wczoraj zaraz po pracy (ok. godz. 21:30): I.Rozgrzewka: W rękach sztangielki 2 x 1,5kg: -wiosłowanie w opadzie - 15 powt. -unoszenie hantli wzdłuż tułowia - 15 powt. -military press - 15 powt -"dzień dobry"(z hantlami złączonymi nad potylicą) - 15 powt -bulgarian split squat: *prawa noga z przodu - 15 powt *lewa noga z [...]

[...] dobra jak na isotonik przystało. Dwa machnięcia i... Smak dobry, lekko kwaskowaty i gorzkawy jak grejfrut, ale jak dla mnie za mocny (przepisowo na 500ml wody). Następnym razem na 0,7l rozrobie i powinno być ok. Po ćwiczeniach poszedłem pod prysznic, a jak wróciłem, to postanowiłem rozdziewiczyć opakowanie whey protein 80 plus Kozacka miarka [...]

[...] czasu(z powodu choroby był poślizg z blogiem): Po kolei... Beta-alanina – suplementację nią rozpocząłem tydz po rozpoczęciu testu. Niestety zdarzyło mi się kilka razy opuścić porcje w dnt, w wyniku czego mam jeszcze ponad 20 kapsułek pierwszego opakowania. Odnośnie działania tego aminokwasu nie napiszę chyba więcej niż już było [...]

Zrobiłem 2 razy A6W do 36 dnia (raz miałem wyjazd a raz kontuzję) i od marca z przerwą wakacyjną jechałem ABSII. ABS jest dużo przyjemniejszy i zajmuje mniej czasu, wg mnie daje też lepsze efekty. W A6W mankamentem jest gówniane pracowanie dolnymi mięśniami brzucha, ABSII bardzo ładnie je wyrabia. Drążek to podstawa w abs. Zastępowanie da kiepskie [...]

[...] w fak ciapek off licence i bez kupowania bzdur. Moim zdaniem co każde zakupy kupi się jakieś bzdury typu słodycze, gotowe dania itp które pogarszają naszą dietę i kupione raz w tyg niewiele zmieniają, ale jak 3-4 razy w tyg kupisz te bzdury to wychodzi spora kwota. Inna kwestia, że mam dietę intuicyjną, 5-6 posiłków dziennie bo nie trenuję na [...]

[...] brać co najmniej po 8/10g dziennie to więc wychodzi na to że 2 x po 1,5 procji. Tak więc: - czy porcja to inaczej znaczy 1 miarka ? ? I jak już to jak brać tzn kiedy ? raz np przed pracą i po pracy - w dni co tylko pracuje przed treningiem i po treningu - w dni w które pracuje i siłownia jest przed treningiem i po treningu - w dni ( sobota [...]

[...] mniemam to pomyłka i chodziło o to, ze dipsy są liderem jeżeli chodzi o DÓŁ, a nie górę klatki. Bo i w gruncie rzeczy tak właśnie jest. Jeżeli ćwiczysz splitempartia raz w tygodniu, to możesz zrobić np. taki plan. Dipsy z obciążeniem 4-5 serii Wyciskanie hantli na góre klatki, może być z supinacją jak najbardziej, 4 serie rozpiętki 3-4 [...]

[...] zmęczeni niemiłosiernie ale pełni satysfakcji z super spędzonego czasu w Birmingham!! To był naprawdę bardzo intensywny weekend!! W tym roku na targi wybraliśmy się razem z żoną,nie ukrywam że ze względu na moje przygotowania do ME nie mieliśmy szansy pobyć razem od długiego czasu zupełnie na pełnym luzie, była to więc idealna okazja aby [...]

1 i 2. Ugięcie nóg oraz styl ciągania to kwestia indywidualna, która zależy od budowy ciała. Ogólnie cały bajer polega na tym, żeby w pozycji startowej(patrząc z profilu) staw biodrowy znajdował się wyżej niż szczyt kolana. Od tej pozycji oraz długości rąk zależy pochylenie tułowia w pozycji startowej. Im dłuższe łapy tym mniejsze pochylenie [...]

spoko Noizzer dobrze że wyraziłeś swoją opinię bo dlaczego nie, chociaż jak to rano przeczytałam to trochę mnie zatkało Miło mi chłopaki bardzo że stoicie za mną, bo wiem dzięki temu że rozumiecie o co tak naprawdę mi chodzi. Nie staram zrobić z siebie kolesia, ani rywalizować z kimś o większy bic. Robię to co kocham i w czym jestem naprawdę [...]

MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 100g Migdały 30g Żurawina 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Batat 245g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 15g ActivLab Whey Protein Concentrate 30g OMEGA 3 2g Mięso z [...]